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どうも!!たいちゃんと名乗ります🐯 幻のフリーターです💋座右の銘は、【この世界を180度ひっくり返す】🤷‍♂️🤷‍♂️ 私がお届けするブログのテーマは、 芸能ネタ&世界の約6割ぐらいの人が知ってる 雑学&お金に関するネタ

🔥ダイエット=〇〇⁉️⁉️

どうも!Good Morning!!

 

いやいや……俺

ブログ投稿してなさすぎて…

 

実は…

ちょっと倦怠期に入ってました☹️

 

今日から毎日投稿いたします!!

※有言実行しろよ

 

 

今日のお題は『ダイエット』

 

私!タイガ.com は二日前から

フィットネスジムに通い出したんです!!

 

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↑こちらの方は私のマイメン🤓

こちらのマイメンは現在、必死にダイエットに

励んでおります。

 

 

 

ダイエットの本質に迫る🔎🔎
 
ダイエットと言えば、まっさきに思い浮かぶのが、食事制限ですよね!!
朝、昼、夜の三食を少なめにとったり、
糖質を制限したりだの、苦しい思いを
しながら痩せようとしますよね。。
 
ただ…それだったら、長続きはしませんね…
 
そこで、もっと楽に痩せれる方法があるんです
まぁ、皆さんもすでに知っている方も多いと
思いますが、ズバリ!・・・筋トレ
 
 
 
筋トレ!?筋肉付けたら?
逆に太くなるじゃん?
筋トレして脂肪は取れるの?
 
とか言う疑問が沢山ありますよね
 
 
 
ダイエット=筋トレ🔥
 
 
筋トレしたら、脂肪が筋肉になり変わり
よけいに体重が増えるんじゃないか?
と思われますよね👌
確かに筋肉は脂肪より重たいですよね
 
が!!しかし…
筋肉が多いほうが身がかなり引き締まって
見えるんです👉※重さは関係なしで(笑)
まあ、見た目はごついですが…
 
な・・・ので・・・・
先に脂肪を燃焼させて減らすよりかは
まず一番に筋トレをしてモリモリ筋肉を
つけましょう!
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こちらが筋トレ1年で作りあげた
基礎代謝ばっちばちの体です。
現在の基礎代謝量は1日 約1500kclぐらいです
 
 
その分…発汗量がえぐいです…
冬場でも…
匂いも、気になります
 
 
しかーし!!
 
 
筋トレを最低、三ヶ月は頑張りましょう🔥
 
人間の体(細胞)は約三ヶ月ぐらいで
大きく変化すると言われています!
 
 

 

筋肉は速筋を鍛えろ!!
 
筋肉は、何も考えずに鍛えていても
思ったような結果は出ません…
 
筋肉をつけるなら!ダイエットをするなら!
最大10回で!もう限界と思うような重量で
3セット!をするようにしましょう
 
 そうすると筋肉肥大が起こり、
パンパンにパンプアップします💪💪
 
筋肉量を増やして増やして
基礎代謝を高めまくることが
ダイエットの肝!!
 
 
筋肉量が少ない所は筋肉がつきにくい傾向が
ありますので…
 
 
 筋肉量が多い部位から、鍛えていきましょう!
足👉背中👉胸など
 
 
 
 
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ジムに通うのはよし!だが!専属トレーナーには頼るな!!
 
 
よくフィットネスジムに行って、パーソナルトレーナーについてもらい、筋トレ方法などを
教えてもらっている方が多いような気がします。
 
金額はお高めの【30分で1000円】
 
もう・・・めちゃくちゃお金がもったいない。
 
人に教えてもらうのは、基本やめたほうが
いいです!!
なぜなら、このご時世は、【超情報社会】!!
自分の知りたい知識(情報)は、YouTubeや
Google.Wikipediaなどインターネットで
簡単に知りたい情報が手に入るのですから!
 
なので、トレーニングメニューや方法は、
自分で調べましょう!!
 
手探り、色々、調べて
自分にあった最適なトレーニング方法を
見つけることが大切!!
 
 
 
■まとめ
 
 
僕は、現在、フィットネスジムに通い、
友達のY君のダイエットを応援するとともに
自分自身の肉体改造に励んでいます!!
ダイエットは、ランニングして、脂肪を落とし、食事制限をする。これは一時的に体重が減っただけの事で、リバウンドする可能性は、かなり高いです。なので、長い目で見て、自分の筋肉量をコツコツ、増やし、基礎代謝を高めれば、この先、ずっと太りにくい体質が手に入りますので、体質を変えちゃいましょう!